ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Аватара пользователя
milagros
Завсегдатай
Сообщения: 1761
Зарегистрирован: 29 май 2013, 13:54

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение milagros » 01 мар 2014, 17:27

фотки выше еще -этож Фонсека :D
http://instagram.com/adrifonsecac

а я на аве :blondinko:

Аватара пользователя
симона
Уже родной
Сообщения: 4383
Зарегистрирован: 18 май 2013, 15:09

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение симона » 01 мар 2014, 17:30

Точно!!! А я выше не глянула!!! :D :D :D А вдруг , ты на нее похожа??? :shock: :39:

Аватара пользователя
milagros
Завсегдатай
Сообщения: 1761
Зарегистрирован: 29 май 2013, 13:54

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение milagros » 04 мар 2014, 10:11

olga писал(а):а что, если щеки втягивать, они меньше будут казаться? :blondinko:



вот кстати насчет губ..помоему они все Ла так делают :D
Изображение
ну типа поцелуйчики.. :blondinko:

Аватара пользователя
Jane
Уже родной
Сообщения: 4377
Зарегистрирован: 17 фев 2013, 18:33
Откуда: Воронеж

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение Jane » 04 мар 2014, 12:47

milagros писал(а):вот кстати насчет губ..помоему они все Ла так делают
Это не поцелуйчик,это утя!Ужасно не красиво!А Данна,как и Адриана с пластикой перемудрили,но если Фонсека куда ни шло,то Гарсиа очень подурнела! :in_hysterics:
Иногда,когда движется большая волна,лучше позволить ей накрыть тебя. Если упорно бороться и быть против,в конце концов,можно утонуть

Аватара пользователя
Sonumb
Администратор
Сообщения: 6467
Зарегистрирован: 22 авг 2012, 15:45
Откуда: Киев

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение Sonumb » 25 мар 2014, 21:23

Изображение
Знание правильных вопросов лучше обладания всеми верными ответами.

Аватара пользователя
Svetlaya
Светлая душа
Сообщения: 10457
Зарегистрирован: 25 авг 2012, 10:00
Откуда: из ВСЕЛЕННОЙ

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение Svetlaya » 27 мар 2014, 20:09

Изображение

Жасмин рассказала, как ей удалось похудеть на 20 килограммов
Светская жизнь, 27 марта 2014 года, 08:30 (источник: 7 дней )


Изображение


После рождения второго ребенка Жасмин серьезно поправилась, и заметили это не только поклонники, но и родные певицы. Спустя 2 месяца после родов ее 14-летний сын Михаил спросил: «Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?» В эксклюзивном интервью журналу «7 Дней» Жасмин рассказала, каких трудов ей стоило вернуться в прежнюю форму и похудеть на 20 килограммов.

Изображение
(с сыном)

«Миша увидел, что со мной что-то не так, и честно об этом сказал, за что я ему очень благодарна, — поделилась певица. — Сначала я надеялась, что как-нибудь «само пройдет». Но когда убедилась, что не проходит, села на диету Дюкана и одновременно занялась йогой и пилатесом. В итоге похудела на восемь килограммов. Потом мой вес остановился на семидесяти, и, что бы я ни делала, больше стрелка на весах не двигалась».

И тогда певица обратилась к фитнес-инструктору, которая разработала специальную программу, состоящую из всех танцевальных направлений на степ-платформе: начиная от танца со сложной хореографией и заканчивая силовыми упражнениями. Аэробная нагрузка вначале длилась не более 20—30 минут, а сейчас занятия доходят до часу.

Изображение


«Эффект от занятий налицо, но, как говорится, нет предела совершенству. Присматриваясь к себе, я бесконечно нахожу какой-нибудь недостаток: «Вот здесь еще надо подкачать и вот здесь». Теперь я жизни своей не представляю без тренировок», — призналась Жасмин.

Занятия с фитнес-инструктором проходят по два часа не реже трех раз в неделю. Если певице приходится пропустить тренировку, то на следующей неделе добавляется четвертое занятие.

Изображение

Большую роль в похудении Жасмин сыграло правильное питание. Начав тренировки, певица перестала мучить себя экстремальными диетами и обратилась к знакомому диетологу, которая рассказала ей о системе дробного питания.

Изображение



«Надо питаться шесть раз в день, причем одна порция еды должна умещаться в стакан. Еще один нюанс — после восьми вечера перекусы нежелательны. Конечно, если очень уж проголодались, можно погрызть морковку, съесть грейпфрут или ананас, но если есть возможность удержаться — лучше держитесь», — советует Жасмин.
Изображение Изображение
СИЛА УМА - В КРАСОТЕ МЫСЛИ!!! :d_martini:

Аватара пользователя
milagros
Завсегдатай
Сообщения: 1761
Зарегистрирован: 29 май 2013, 13:54

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение milagros » 28 мар 2014, 07:10

Диета Натальи Орейро
Наталья Орейро (уругвайская актриса и певица) известна жителям нашей страны по своим ролям в популярных сериалах. Девушка выглядит очень хорошо: при женственности форм – лишнего жира ни грамма. Предлагаемая в нашей статье диета Натальи Орейро пользуется сегодня огромной популярностью.

Меры по поддержанию веса

Большое внимание для поддержания хорошей фигуры девушка уделяет спорту. До рождения ребенка Наталья Орейро начинала день с пробежки, посещала тренажерный зал и занималась йогой. После родов молодая мама прилично прибавила в весе. Однако, не смотря на маленького ребенка, Наталья уже сейчас старается вернуться к прежней активности в работе.

Если хочется полакомиться сладким, в качестве десерта, Наталья позволяет съесть себе ягодное желе или стакан киселя. В течение дня Наталья Орейро выпивает от 8 стаканов чистой питьевой воды и более.

Диета Натальи ОрейроМеню диеты Натальи Орейро

Давайте рассмотрим приблизительно меню диеты Натальи Орейро в двух вариантах.

Вариант №1 (суточная норма не более 2000 кКал при отсутствии в рационе питания яиц и молока).

Завтрак: кофе с молоком плюс тост.
Обед: сезонные свежие овощи плюс любой фрукт плюс запечённая рыба в фольге.
Ужин: овощной супчик плюс запечённые фрукты.
В качестве перекусов разрешено пить кисель из ягод.

Вариант №2 (суточная норма не более 2000 кКал).

На завтрак: натуральный йогурт или злаки (мюсли), залитые обезжиренным молоком плюс кофе или чай из дикорастущих растений.
На 2-ой завтрак: 200 гр. свежих фруктов.
На обед: 200 гр. фаршированных овощей или 200 гр. тушеных овощей, приготовленных в виде рагу, плюс 100 гр. макаронных изделий.
На полдник: 200 гр. свежих фруктов.
На ужин: суп с чечевицей плюс 100 гр. варенного или запеченного картофеля, посыпанного сверху зеленью.

Диета Натальи Орейро: за и против

Итак, диета Натальи Орейро отличается от других «звездных» диет. Она, прежде всего, содержит приличное количество энергии. Поэтому, прежде чем сесть на нее, объективно оцените свою дневную активность. Женщина весом 70 кг, занятая сидячей работой тратит в сутки примерно 1800 ккал.

Если вы будете следовать не первому, а второму варианту диеты, то скорее поправитесь, чем похудеете. Такое меню, по большому счету, идеально для физически активных девушек. Но тут есть важный нюанс. Если, к примеру, вы сядете на диету Орейро будете и при этом активно тренироваться в зале, то вместо рельефной мускулатуры получите именно эффект похудения, так как в рационе очень мало белка, чтобы обеспечить восстановление мышечной ткани. Большинство тренирующихся вегетарианцев дополнительно принимают аминокислоты, или используют соевый протеин. По большому счету, диета Орейро по белку не сбалансирована, поэтому подходит лишь тем, кто, допустим, танцует или занимается йогой, а не работает в тренажерном зале. Но стоит добавить к диете тофу либо соевый протеин, и данный рацион станет более сбалансированным.

Важно: прежде чем сесть на диету Натальи Орейро, проконсультируйтесь с врачом.

Изображение
http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrit ... rejro.html
http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/oreiro

Аватара пользователя
milagros
Завсегдатай
Сообщения: 1761
Зарегистрирован: 29 май 2013, 13:54

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение milagros » 13 май 2014, 08:49

вчера наконец пошла в фитнесс! :D ибо ждала погоду теплую :blondinko:
 
ато я ж из дома иду сразу в спортивном летнем :D
ито пасмурно чтот на юге.. :|
сегодня пол часа занималась на дорожке.. посоветуйте кто бегает сколько надо на ней в день минут? :53: чтоб результат похудения был быстрее :blondinko: конечно на силовых тоже по немногу тренерую ноги,руки...
еще у нас в клубе прогресс! еще одну дорожку добавили- терь их две :blondinko: сегодня и "тестировала" ее :D
 
даже цветом подошла к моим наушникам :blondinko: только обувь отличалась- черно-розовая и черно-оранжевая дорожка как наушники :D

Аватара пользователя
Jane
Уже родной
Сообщения: 4377
Зарегистрирован: 17 фев 2013, 18:33
Откуда: Воронеж

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение Jane » 13 май 2014, 09:44

Я когда занималась,мне тренер говорил,что первые 30-40 минут сжигается не жир,а гликоген,который дает энергию,потом начинает тратиться жир!Так что не менее 40 минут бегать!Еще говорил,что бегать лучше в конце тренировки,тогда сжигается быстрее :)
Иногда,когда движется большая волна,лучше позволить ей накрыть тебя. Если упорно бороться и быть против,в конце концов,можно утонуть

Аватара пользователя
milagros
Завсегдатай
Сообщения: 1761
Зарегистрирован: 29 май 2013, 13:54

Re: ВМЕСТЕ В ФОРМЕ!!!!

Сообщение milagros » 21 май 2014, 19:22

Изображение

Изображение-обувь :D эт типа новые спортивные кроссовки :blondinko:

Ответить